Na początek Zaczniemy od pysznego    pełnowartościowego śniadania 

                                 Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę jak jest ono ważne w naszym życiu i jaki ma wpływ na nasze poranne samopoczucie. Rano zazwyczaj nikt nie ma za, dużo czasu na wykwintne sniadania wiec zapominamy o najwżniejszych składnikach , szybko chwytając coś i popijając w biegu kawę. 
Moja propozycja na szybkie i zdrowe śniadanie to różnego rodzaju otręby pszenne,żytnie,orkiszowe,jęczmienne i inne. Są one bowiem skarbnicą witamin z grupy B magnezu, fosforu, cynku iskładników mineralnych oraz błonnika ,który działa jak miotła w naszym organizmie, ponieważ zbiera resztki pożywienia zalegające w jelitach i oczyszcza z toksyn. Ale, żeby było smacznie i jeszcze bardziej zdrowo dodajemy do nich suszone owoce,niesiarkowane dostępne w sklepach ze zdrowa żywnoscia. Daje nam to jeszcze więcej witamin, błonnika i minerałów no i trochę słodyczy ,dla łasuchów. Kombinacji może być wiele, z ulubionym mlekiem, jogurtem i wszystkim co lubimy. Płatki możemy przygotować dzień wcześniej.

                                                          

                                  

                                                              -Garść ulubionych otrębów

-Suszone pokrojone morele 

                                                             -Rodzynki 

-Daktyle pokrojone(bogate w salicylany dzialajace jak aspiryna)

-siemię lniane (bogate w omega 3)

- Jagody goji (wspaniale na wszystko)

-Płatki migdałów lub innych orzechów

-Sezam(przeciwutleniacz) 

- Słonecznik

-Do słodzenia polecam miód, syropy z agawy

(który ma niski indeks glikemiczny) 

- Jogurt natyralny organiczny 

Z taką bąbą o poranku od razu ma sie wiecej sily na ciezki poczatek dnia