Dla tych co nie tolerują laktozy

      Trochę inne placki z innym sosem tatarskim.

Czyli placek z cukinii ogródkowej i sos tatarski z tofu.

Jak już, wcześniej pisałam w postach nasz ogródek obrodził w cukinie wiec moje przepisy mogą być monotematyczne w roli głównej z cukinią.

Dla odmiany placek można wykonać z ziemniaków,a sos tatarski wykorzystać do wszystkiego.

Poruszając sprawę laktozy nie da się ukryć, że coraz częściej spotykamy się z nie tolerancją.

Laktoza to  cukier zawarty w mleku.

W zasadzie dorośli ludzie, nie powinni pić mleka przeznaczonego do wykarmienia potomstwa, tak dzieje się u ludzi i zwierząt.

Produkcja  mleka bo takiego słowa trzeba użyć odbywa się w okrutnych warunkach, zwirzęta karmione są modyfikowaną paszą do, której natura ich nie przygotowała. 

W wielkich "fabrykach" często zapadają na choroby wiec profilaktycznie podaje się im antybiotyki. 

"Babcia mówiła pij mleko bo zdrowe "

pewnie i miała racje ale te czasy odchodzą w zapomnienie.

Wracając do kuchni   

Przepis zawiera jajka ale nie jest koniecznością ich użycie ukłon dla Vegan :-)

Potrzebujemy 

Cukinie, którą ścieramy na dużych oczkach i odstawiamy, aż nadmiar wody z niej wyjdzie.

następnie w tym czasie przygotowujemy sos

Kostka tofu

2 jajka ale nie koniecznie

około pół cebuli 

1 łyżeczkę soli

1 łyżeczkę musztardy

2 łyżki soku z cytryny

ząbek czosnku

pieprz do smaku

2 łyżki oleju lub oliwy

0,5 szklanki ogórków kiszonych

 Tofu parujemy przez 10 min. oby stracił smak surowizny dodajemy cebule przyprawy i miksujemy na koniec dodajemy pokrojone jajka i ogórki. Można dodać nać pietruszki lub koperku.

Czas na  cukinie nadmiar wody odlewamy i dodajemy jajko dla wegan. 

(robimy "jajko" czyli 1 łyżkę zmielonego siemienia lnianego dodajemy do ciepłej połowy szklanki z wodą i czekamy aż powstanie zawiesina).

Dodajemy do cukinii oprószamy tylko lekko mąką bez glutenową solą i przyprawą carry. 

 Smażymy na małej patelni wielkiego placka,

 do środka sos tatarski i niebo w buzi 

Smacznego

Wielkość i gęstość pozostawiam wam.

Placki mogą być mniejsze a sos luźniejszy 

.:-)

                     Domowe masło i bagietki.

Wiadomą sprawą jest, że w dzisiejszych czasach nie można ufać producentą żywności.

Nawet te najprostsze produkty robione są metodą 

nie ważna jakość, liczy się tylko ilość.

Idąc tym tropem większość ludzi  zaczyna czytać etykiety, lub poszukiwać innych rozwiązań.

Dla początkujących swoją drogę ku "przebudzeniu"

mała pomoc, z odgadywaniem zawiłych skrótów umieszczanych na opakowaniach

kliknij na ściąge.

Strona na, której dowiesz się więcej posiada również bazę producentów. 

"Czyli pokaż kotku co masz w środku"

My w naszym domu postanowiliśmy zrobić to sami.

Jeśli ktoś myśli, że to ciężka skomplikowana sprawa jest w ogromnym błędzie.

Zaczynamy od masła:

Najważniejszą rzeczą jest śmietana,

w drugiej kolejności mikser.

Wiem, że wielkim kłopotem jest dostać dobrej jakości mleko a co dopiero śmietanę.

Ale jak to się mówi kto nie próbuje ten nie zyskuje.

Szukajcie może w sklepach ze zdrową żywnością, na eko bazarach lub bezpośrednio w eko gospodarstwach. .

(śmietana kremówka pod taką nazwą w sklepach)

Wlewamy schłodzoną śmietanę do szklanej miski i miksujemy na wolnych obrotach tak długo aż, oddzieli się maślanka.

Pierwszy etap powstaje bita śmietana,

drugi to obdzielenie maślanki i masła

 trzeba uważać bo bardzo chlapie.

W misce powinno nam zostać masło i maślanka.

Masło zlepiamy w jedną całość a następnie płuczemy w zimnej wodzie, aby wypłukać resztę maślanki.

 Dzięki temu masło nie zjełczeje szybko.

Maślanke możemy dodać do zaczynu na pieczywo.

Masło dobrej jakości nie szkodzi a wręcz działa pozytywnie na nasz organizm.

pod warunkiem, że go nie podgrzejemy.

 trochę o maśle w wywiadzie z doktor 

Jadwigą Kempisty.

Ale co by tak na masło?

 bagietki pyszne, pachnące prosto z domowej piekarni to jest to !

Potrzebujemy

100 g zakwasu pszennego.

150g mąki jaką lubicie np. orkiszową

woda tyle by uzyskać konsystencje kefiru.

robimy zaczyn i odkładamy na 5 godzin

Po tym czasie dodajemy 

250 g mąki 

o,5 łyżeczki soli

o,5 łyżeczki cukru lub melasy.

Wszystko łączymy razem do konsystencji ciasta na pierogi w razie potrzeby dodajemy wodę. 

Takie ciasto dzielimy na 3 lub 4 części i formujemy bagietki.

Najlepiej położyć je na szmacie posypanej mąką.

Bagietki oddzielamy tą samą szmatą dzięki temu stworzą się nam tunele to pozwoli bagietką wyrosnąć w górę a nie na boki.

Po około 4 godzinach kiedy bagietki podrosły wstawiamy je do nagrzanego piekarnika 

180 stopni na 20 min.

Pychota warta urządzenia niedzielnej  sjesty.

Plus ogródkowe skarby.

;-)

miodzio.

                                      Tagliatelle w domu

                 

                      

Kiedy za oknem zimno wracają gorące wspomniena, dlatego dzisiaj po włosku z polskim akcentem.

Do przygotowania tagliatelle użyłam mąki orkiszowej.

200 g plus, minus 

2 jajka Czyli 2 łyżki siemienialnianego plus 5 łyżek wody letniej

wszystko dobrze ugniatamy, posypujemy żeby się nie kleiło  a na koniec, wałkujemy.

 Lub używamy maszyny do makaronu.

Ciasto dobrze rozwałkowane i posypane zwijamy w rulon, który tniemy w grubsze paski.

tagliare czyli ciąć.

Tak przygotowany makaron gotowy jest do wrzucenia na parę minut do gorącej osolonej wody.

Sos możecie użyć według uznania.

Ja zrobiłam na szybko sos z jarmużem.

Rośnie u nas na ogródku wiec mamy go pod dostatkiem i sama się dziwie czemu tak późno odkrywam go wam.

Jarmuż należy do rodziny kapustowatych.

 Ma wiele walorów zdrowotnych działa akntybakteryjnie pomaga zwalczyć bakterie hleikobakter, działa odprnościowo i odmładzająco.

Najważniejsze witaminy i minerały to: 

A,B1,B2,B6,C,E,K,PP

minerały wapń, kwas foliowy, żelazo, magnez, potas, sód, luteina.

Jest lekko strawny i można go używać jak szpinak lub kapusty.

Sos

Pęczek jarmużu

100 mil. śmietanki sojowej

orzeszki pinii uprażone

sól, pieprz, gałkę muszkatołową

Jarmuż myjemy i kroimy drobno a następnie w małej ilości wody dusimy krótko  al dente.

Kiedy jarmuż będzie na wpół twardawy dodajemy śmietankę, doprawiamy, podgrzewamy przez chwile i dodajemy gotowy makaron do sosu.

Na koniec odrobina oliwy i orzeszki pinii.

Zdrowego smacznego!!!

                Zawitał u nas kolor pomarańczowy

     

           Długo nie pisałam i zanim się obejrzałam już nadeszła jesień.

 Na podwórku coraz zimniej i szarawo.

Ale nie na naszym ogródku tu rospoczął się kolejny etap przemian, dominują kolory pomarańczu, czerwieni, zieleni i fioletu.

Ponieważ pomarańczowy to mój ulubiony kolor prosto z ogródka pozytywna energia czyli w roli głównej Dynia.

Przepis, już kiedyś dostałam od mojej koleżanki Magdaleny obecnie jest szczęśliwą mamą, którą serdecznie pozdrawiam. 

Myślę że kiedy jej chłopczyk podrośnie to na pewno będzie dostawał przepyszne kubusie.

Do zrobienia kubusiów lub musu  potrzebujemy.

  Dynia moja była około 2,5 kilo

marchewki 1,5 kilogram

3 kilogramy jabłek

cytryna 

cukier 250g ja użyłam brzozowego ksylitolu

jeśli użyjecie większej ilości warzyw pamiętajcie o proporcjach i próbowaniu smaku.

Wszystkie warzywa obieramy ze skórki i dusimy w niewielkiej ilości wody każde osobno.

Dynia i jabłka poruszą, się najszybciej wiec polecam marchewkę wstawić jako pierwszą i drobno pokroić.

Kiedy warzywa zmiękły miksujemy je na gładką masę i mieszamy razem.

Na końcu dosładzamy i dodajemy cytrynę według uznania czasami warzywa są już tak słodkie, kwaśne, że nie trzeba dużo "doprawiać"

Jeśli wolimy mieć kubusia w formie do picia dodajemy do musu przefitrowaną lub butelkową wodę.

 W takiej formie pasteryzujemy przez 5 minut

świetna przekąska na drugie śniadanie.

A dzieci pokochają smak i kolor naturalnie przetworzonego kubusia bez żadnych podejrzanych dodatków i nadmiaru złego cukru.

Smacznego !!!! 

                         Kulamy na zdrowie białe i brązowe.

         Kulki zdrowia czyli coś słodkiego dla każdego.

Kulki przypominają trochę trufle bardzo szybko i łatwo się je robi wiec zapraszam do zabawy.

Będzie trzeba pobrudzić sobie ręce wiec to także świetna zabawa dla maluchów.

Składniki:

1,5 szklanki daktyli namoczonych w wodzie około 4 godzin

100 g orzechów laskowych miksujemy lub kruszymy

trochę karobu lub kakaa

trochę wiórków kokosowych.

trochę mleka u nas sojowe lub wody z daktyli

Robimy :

Daktyle odcedzamy i miksujemy na gładką masę jeśli trzeba dodajemy mleka.

Do masy dodajemy orzechów wszystko dobrze mieszamy.

Kiedy konsystencja jest zwarta robimy małe kuleczki, które obtaczamy w wiórkach lub w karobie.

Można co jakiś czas moczyć ręce aby kulki się nie kleiły podczas robienia

Kulki trufelki najlepiej trzymać w schłodzonym miejscu

U nas zniknęły bardzo szybko. 

Oprócz słodkiego smaku trufelki dadzą nam dużo energii, minerałów i witamin.

Zawierają także dobry tłuszcz zawarty w orzechach i wiórkach.

 Dzięki daktylom działają również przeciw bólowi a to, za sprawą zawartości kwasu acetylosalicylowego, który wchodzi w skład popularnej aspiryny.

Przyjemne i pożyteczne. 

dobrej zabawy przy "kulaniu" 

:-)

                                        KOTLETOWO

                     

Kotlety z czerwonej fasoli.

Ponieważ białko jest ważne w naszej diecie po to aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować.

Dzisiaj serwujemy kotlety roślinne. 

Białko nie musi się nam kojarzyć tylko z mięsem i kotletami schabowymi jest go dostatecznie dużo w roślinach.

Potrzebujemy 

1,5 szklanki czerwonej fasoli

1 dużą marchewkę startą na tarce

małą cebule czerwoną, ale nie trzeba. Pokrojoną w kostkę

1 kopiasta łyżka lekko uprażonego siemienia lnianego

2-3 łyżki mąki z cieciorki lub innej bez glutenu

sól, pieprz do smaku

suszony oregano odrobinę.

Fasolę wcześnie trzeba namoczyć jeśli ktoś ma problemy z ich trawieniem lub gazy warto do gotującej fasolki dodać koper włoski lub kmin. 

Zawsze solimy po ugotowani ponieważ fasolka może, się nie ugotować albo mieć twardą skórkę.

Kiedy mamy już ugotowaną fasolę mielimy ją blenderem lub ugniatamy widelcem w razie potrzeby dodajemy odrobinę wody. Dodajemy resztę składników. 

Na końcu dodajemy siemię lniane,mąkę

 (zamiast można dodać inne ziarna lub orzechy.) 

Mąkę ostrożnie tak aby ciasto było zwarte.

formujemy placuszki i smażymy na patelni bądź w piekarniku.

Bogate w białko i omega3.

Takie  kotlety warto komponować z zmiksowanymi pomidorami lub jak u nas na zdjęciu z buraczkową cukinią czyli lekko poduszoną cukinią pokrojoną w kostkę z dodatkiem ugotowanego buraka też pokrojonego w kostkę razem przyprawione niebo w buzi.

:-)

                                          Sernik z tofu 

                                       

 Przepis wymyślony w wirze eksperymentu

 sernik wegański.

Do zrobienia ciasta potrzebujemy:

 kliknij aby przejść do przepisu ciasto, już wykorzystałam w przepisie na kruszka jest szybkie i zdrowe zamiast masła użyłam nie utwardzonej margaryny słonecznikowej.

Masa:

 400g tofu naturalnego twardego (2 kostki)

1/3 szklanki cukru ja dałam brązowy i zmieliłam go na drobno można użyć cukru pudru

1/2 szkl. mleka ja dałam sojowe 

1/ 3 oleju ryżowego lub innego

0,5 soku z 1 cytryny lub limonki 

laska wanilii

2,5 łyżki mąki ziemniaczanej.

Co do składników wszystko zależy od smaku jaki lubimy możemy dodać więcej lub mniej  cukru, cytryny.

Tofu trzeba zmielić bądź dobrze wymieszać, żeby nie było grudek i pamiętajcie o dobrym odsączeniu go z wody.

Dodajemy cukier, mleko i porządnie miksujemy a potem resztę składników.

 Na końcu olej i mąka.

Kiedy spód ciasta jest, już przyrumieniony dodajemy na niego masę a kruszonkę wyciągniętą z zamrażarki  trzemy na wierzch.

pieczemy w temperaturze 160 stopni przez około 45 min.

Ciasto made in vegetables

w naszym domu zostało zakceptowane przez smakosza słodkości i już na drugi dzień zjedzone w miłej słonecznej atmosferze.